-MINDFULNESS –
MINDFULNESS es: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Jon Kabat-Zinn
¿Qué es la Atención Plena?
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Mindfulness y salud
Practicar Mindfulness- Meditación en Atención Plena– no requiere forzar nuestra mente hacia alguna dirección en particular, ni siquiera para dejar nuestra mente en blanco. Practicar Mindfulness es, como dice Jon Kabat-Zinn (creador de la técnica) , una «vuelta a casa». Es ese acto de amor que nos proporciona instantes de libertad al estar en contacto con nuestro interior.
Conectándonos con nuestro interior- Mindfulness
Si en estos momentos te hiciera la sugerencia de que cierres tus ojos y que te sientas cómodo en el asiento que estás porque vamos a meditar, es posible que tus primeros pensamientos sean parecidos a: “Debería llevarle la corriente?”, “Qué iremos a hacer?”, “Será confiable?”, “Cuánto tiempo me llevará? Porque tengo cosas que hacer”, “puede ser divertido”, “tengo hambre”, “dónde estará mi marido en este momento?”, y otros etcéteras.