Distorsión cognitiva y fanatismo

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Llamamos “distorsiones cognitivas” a aquellos errores que cometemos al pensar. Tener pensamiento distorsionado es común, lo hacemos casi todo el tiempo y muchas veces no estamos enterados.
El pensamiento con distorsiones es casi siempre la causa de malentendidos, el origen de conflictos, la base de muchos trastornos mentales e inclusive la causa de casi todos los problemas sociales que tenemos y hemos tenido a lo largo de nuestra historia.

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Diferencia entre autoestima y autoaceptación

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Solemos usarlos como sinónimos pero hay una diferencia entre ellos.

Qué es la AUTOESTIMA? Son las percepciones, pensamientos, sentimientos y evaluaciones que hacemos acerca de nosotros mismos, sobre nuestra apariencia y nuestra forma de ser y actuar. Puede ser alta o baja, dependiendo de nuestra apreciación.

Pero la AUTOACEPTACIÓN es reconocernos en nuestro valor y merecimiento de cariño y respeto, aún con nuestras imperfecciones, aún con nuestros errores.

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El castillo interior

¿CÓMO COMENZAMOS A PRACTICAR MINDFULNESS?

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– LA LLAVE QUE ABRE LA PUERTA DE ENTRADA A LA EXPERIENCIA MINDFULNESS ES NUESTRA RESPIRACIÓN.

LA RESPIRACIÓN ES EL ANCLA.

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¿Qué es la Atención Plena?

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-MINDFULNESS –

MINDFULNESS es:  “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Jon Kabat-Zinn

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Aceptación en Mindfulness

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“Aceptación no tiene nada que ver con la resignación. La aceptación de las cosas tal como son, muy por el contrario, requiere una fortaleza y una motivación extraordinarias – especialmente en el caso de que no nos gusten- y una disposición a trabajar sabia y eficazmente como mejor podamos con las circunstancias en las que no encontremos y con los recursos, tanto internos como externos, de que dispongamos para mitigar, curar, reorientar y cambiar las cosas que podamos cambiar”.

JON KABAT-ZINN

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Mindfulness y salud

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Practicar Mindfulness- Meditación en Atención Plena– no requiere forzar nuestra mente hacia alguna dirección en particular, ni siquiera para dejar nuestra mente en blanco. Practicar Mindfulness es, como dice Jon Kabat-Zinn (creador de la técnica) , una “vuelta a casa”. Es ese acto de amor que nos proporciona instantes de libertad al estar en contacto con nuestro interior.

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Conectándonos con nuestro interior- Mindfulness

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Si en estos momentos te hiciera la sugerencia de que cierres tus ojos y que te sientas cómodo en el asiento que estás porque vamos a meditar, es posible que tus primeros pensamientos sean parecidos a: “Debería llevarle la corriente?”, “Qué iremos a hacer?”, “Será confiable?”, “Cuánto tiempo me llevará? Porque tengo cosas que hacer”, “puede ser divertido”, “tengo hambre”, “dónde estará mi marido en este momento?”, y otros etcéteras.

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Menos Kronos, más Kairós- Mindfulness

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Hablemos del tiempo. O de los tiempos.

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