¿CÓMO COMENZAMOS A PRACTICAR MINDFULNESS?
– LA LLAVE QUE ABRE LA PUERTA DE ENTRADA A LA EXPERIENCIA MINDFULNESS ES NUESTRA RESPIRACIÓN.
LA RESPIRACIÓN ES EL ANCLA.
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¿Qué es la Atención Plena?
-MINDFULNESS –
MINDFULNESS es: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Jon Kabat-Zinn
Conectándonos con nuestro interior- Mindfulness
Si en estos momentos te hiciera la sugerencia de que cierres tus ojos y que te sientas cómodo en el asiento que estás porque vamos a meditar, es posible que tus primeros pensamientos sean parecidos a: “Debería llevarle la corriente?”, “Qué iremos a hacer?”, “Será confiable?”, “Cuánto tiempo me llevará? Porque tengo cosas que hacer”, “puede ser divertido”, “tengo hambre”, “dónde estará mi marido en este momento?”, y otros etcéteras.
Meditación y Mindfulness
Hace miles de años que Oriente viene hablando de meditación, qué hay de nuevo?
Nada y todo. Nada que no se haya dicho ya. Todo lo que se descubre al comenzar a practicarla.