¿CÓMO COMENZAMOS A PRACTICAR MINDFULNESS?
– LA LLAVE QUE ABRE LA PUERTA DE ENTRADA A LA EXPERIENCIA MINDFULNESS ES NUESTRA RESPIRACIÓN.
LA RESPIRACIÓN ES EL ANCLA.
El castillo interior
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¿Qué es la Atención Plena?
-MINDFULNESS –
MINDFULNESS es: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness y salud
Practicar Mindfulness- Meditación en Atención Plena– no requiere forzar nuestra mente hacia alguna dirección en particular, ni siquiera para dejar nuestra mente en blanco. Practicar Mindfulness es, como dice Jon Kabat-Zinn (creador de la técnica) , una «vuelta a casa». Es ese acto de amor que nos proporciona instantes de libertad al estar en contacto con nuestro interior.